OPIS VADBE

V vročih poletnih mesecih je narava zagotovo najustreznejši  vadbeni prostor.  Z vadbo v prijetnem zavetju narave na svežem zraku tako ustrezno poskrbimo za svoje zdravje. Vadba se odvija na vnaprej dogovorjeni lokaciji (Kodeljevo, zelenica za dvorano ŠD Moste), kjer poskrbimo za dobro voljo, ustrezno motivacijo in realizacijo vadbenega načrta. V primeru slabega vremena vadbo izvedemo v športni dvorani ali pa se skupaj dogovorimo za drug termin.

Skupinska vadba »SUMMER FIT« je namenjena vsem, ki uživajo v kakovostni  vsestranski vadbi, ki izboljša moč in vzdržljivost ter hkrati pozitivno vpliva na dihalni in srčno-žilni sistem.

Vadba je primerna za vse, ne glede na trenutno telesno pripravljenost. Vsak lahko trening opravi po svojih zmožnostih in napreduje glede na zastavljene cilje in vložen trud.

Tek in razvoj gibalnih sposobnosti: vzdržljivost, moč, hitrost, koordinacija, ravnotežje, gibljivost.

Posamezna vadbena enota (1,5h) je sestavljena iz več delov:

• ogrevanje 
• tehnika teka (atletska abeceda)
• tek (pogovorni tempo)
• vaje za razvoj gibalnih sposobnosti
• umiritev, kratko raztezanje

Vaje za razvoj gibalnih sposobnosti izvajamo z lastno telesno težo in uporabo različnih športnih rekvizitov in orodij: trx, flexi bar, koordinacijska lestev, ravnotežna deska, kettlebell, medicinka, kolebnica, uteži, ovire.